Bị đau dạ dày nên nằm nghiêng bên nào là điều mà nhiều Cô Bác, Anh Chị quan tâm. Lý do bởi việc lựa chọn tư thế nằm không đúng có thể khiến các cơn đau dạ dày xuất hiện trở lại và khiến cho người bệnh bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc. endoclinic.vn mời Cô Bác, Anh Chị cùng tìm hiểu những cách nằm giảm đau dạ dày trong bài viết sau đây.
Lưu ý:
Bệnh đau dạ dày thực chất là triệu chứng đau thượng vị (vùng bụng trên rốn), có thể đi kèm các triệu chứng điển hình như ợ chua, buồn nôn, chán ăn,…
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau dạ dày như: vi khuẩn Helicobacter pylori (Hp), trào ngược dạ dày – thực quản, ngộ độc thực phẩm,… Vì thế, Cô Bác, Anh Chị nên đến gặp bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng đau dạ dày để được điều trị hiệu quả.
Lưu ý, các thông tin dưới đây chỉ mang giá trị tham khảo. Mỗi người sẽ có một tư thế nằm khác nhau để ngủ sâu hơn mà không bị đau dạ dày.
Tư thế nằm giúp hạn chế đau dạ dày
Tư thế nằm tốt nhất cho người bị đau dạ dày vì trào ngược dạ dày – thực quản (GERD) là nằm nghiêng sang trái hoặc nằm ngửa với gối kê cao đầu.
Cần lưu ý rằng, việc lựa chọn tư thế nằm ngủ là tùy theo sở thích của mỗi người và không có tư thế nào phù hợp với tất cả trường hợp. Do đó, người bệnh có thể liên hệ với bác sĩ để được tư vấn về tư thế nằm đúng cách và phù hợp với bản thân.
Nằm nghiêng bên trái
Nằm nghiêng bên trái là một tư thế giúp cải thiện nhiều vấn đề về tiêu hóa. Tư thế này cho phép dạ dày nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản, từ đó giúp hạn chế được triệu chứng ợ nóng do acid trào ngược lên thực quản. Ngoài ra, việc nằm nghiêng bên trái còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Mời Cô Chú, Anh Chị tìm hiểu các vị trí đau dạ dày khác:
Nằm ngửa với gối kê cao đầu
Một vấn đề lớn với việc nằm ngửa chính là ợ nóng và ợ trớ bởi vì tư thế nằm này cho phép acid từ dạ dày dễ dàng trào ngược lên trên thực quản hơn. Đối với người mắc bệnh lý trào ngược dạ dày – thực quản, nằm ngửa có thể khiến triệu chứng của họ tồi tệ hơn.
Tuy nhiên, nằm ngửa với gối kê cao đầu có thể giúp hạn chế hiện tượng này. Việc nâng cao đầu ít nhất 6 inch (tương đương 15,24 cm) có thể ngăn các triệu chứng trào ngược acid lên thực quản khi ngủ.
Ngoài ra, nằm ngửa còn có tác dụng giảm áp lực lên cột sống, hông và vai cũng như hạn chế việc nghiến răng khi ngủ.
Tư thế nằm không tốt cho dạ dày
Tư thế nằm sấp là tư thế mà không được các chuyên gia khuyến khích thực hiện vì nó mang lại nhiều tác động không tốt cho cơ thể.
Đầu tiên, tư thế này tác động xấu đến hệ tiêu hóa. Tư thế này có thể làm trầm trọng triệu chứng trào ngược dạ dày, bao gồm đau dạ dày, ợ nóng và ợ trớ. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2018 cho thấy tư thế này có khả năng gây nên táo bón mạn tính và các vấn đề khác liên quan đường ruột.
Không chỉ có hại cho dạ dày, tư thế này còn tăng áp lực lên cột sống, cổ và hông gây ra tình trạng đau nhức, căng cứng cơ, đau thần kinh tọa.
Mời Cô Chú, Anh Chị tìm hiểu thêm về bệnh trào ngược dạ dày:
Những lưu ý để có giấc ngủ ngon, hạn chế đau dạ dày
Bên cạnh có tư thế nằm tốt cho dạ dày, tư thế nằm tốt cho dạ dày Cô Bác, Anh Chị nên điều chỉnh lối sống. Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày – thực quản và sức khỏe của hệ tiêu hóa nói chung.
Hạn chế ăn nhiều trước khi ngủ
Tương tự các bộ phận khác của cơ thể, hệ thống tiêu hóa cần có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Vì thế Cô Chú, Anh Chị không nên ăn nhiều trước khi ngủ bởi điều này sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, dẫn đến đau dạ dày. Trong trường hợp đói bụng, Cô Bác, Anh Chị chỉ nên ăn lót dạ bằng trái cây hoặc một ít bánh mì nướng.
Không nên ăn trước khi ngủ 3 giờ
Cô Bác, Anh Chị nên kết thúc bữa ăn cuối cùng trong ngày ít nhất 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp dạ dày có thời gian để tiêu hóa thức ăn hiệu quả, từ đó đó hạn chế chứng ợ nóng, khó tiêu vào ban đêm.
Không nên uống nước có chất kích thích trước khi ngủ
Trước khi ngủ, Cô Chú, Anh Chị chỉ nên dùng nước lọc. Các loại nước uống có chứa chất kích thích, chẳng hạn như caffeine có thể làm Cô Bác, Anh Chị bị mất ngủ. Bên cạnh đó, caffeine cũng là chất kích thích bài tiết acid, có thể làm bùng phát các cơn đau dạ dày.
Đau dạ dày (đau thượng vị) có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề như nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori (Hp), trào ngược dạ dày – thực quản, ngộ độc thực phẩm,… Để giảm đau dạ dày hiệu quả, Cô Bác, Anh Chị nên đến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị hiệu quả.
Trong quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ kết hợp khám lâm sàng và chỉ định cận lâm sàng. Trong đó, nội soi dạ dày là một trong những phương pháp hiệu quả để chẩn đoán nguyên nhân các nguyên nhân khiến Cô Bác, Anh Chị bị đau vùng thượng vị.
Hiện nay có rất nhiều đơn vị cung cấp dịch vụ nội soi dạ dày. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, Cô Bác, Anh Chị nên lựa chọn những đơn vị uy tín.
noisoitieuhoa.com là một trong những trung tâm hiếm hoi chuyên sâu về Nội soi và Chẩn đoán bệnh lý tiêu hóa. Với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, chuyên môn giỏi và tận tâm với khách hàng. Cùng với đó là trang thiết bị hiện đại, hỗ trợ đắc lực cho bác sĩ trong quá trình chẩn đoán. Đặc biệt, endoclinic.vn còn được Sở Y Tế cấp phép đạt chuẩn thực hiện Nội Soi Không Đau (Nội Soi Tiền Mê) giúp Quý Khách cảm thấy thoải mái và tăng tỷ lệ phát hiện tổn thương, bất thường bên trong dạ dày – thực quản.
Để đặt lịch hẹn, mời Cô Bác, Anh Chị hãy nhấn tại đây: Liên hệ với noisoitieuhoa.com
Trên đây là một số thông tin giúp Cô Bác, Anh Chị lựa chọn được tư thế nằm như thế nào để hạn chế và giảm các cơn đau dạ dày trong đêm. Tuy nhiên, các thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo, và tư thế nằm tối ưu có thể khác nhau. Do đó, Cô Bác, Anh Chị nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán, tránh để tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Mời Cô Chú, Anh Chị tìm hiểu thêm các bài viết về đau dạ dày:
Câu hỏi thường gặp
Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau dạ dày
Không có tư thế nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Trường hợp bị đau dạ dày (đau thượng vị) do trào ngược dạ dày – thực quản, Cô Bác, Anh Chị nên nằm nghiêng sang bên trái. Trong trường hợp nằm ngửa, Cô Bác, Anh Chị có thể nâng cao đầu lên khoảng 6 inch (tương đương 15,24 cm) cũng giúp hạn chế acid dạ dày trào ngược vào thực quản trong khi ngủ.
Cô Bác, Anh Chị tránh nằm sấp vì tư thế này sẽ gây áp lực lớn lên dạ dày.
Ngủ nằm sấp có gây đau dạ dày không?
Tư thế nằm sấp có thể là nguyên nhân gây đau dạ dày bởi vì nó gây lên áp lực lên dạ dày. Đối với trường hợp mắc bệnh trào ngược dạ dày – thực quản, các triệu chứng khác ngoài đau dạ dày có thể xuất hiện như ợ nóng, ợ chua,…
Tài liệu tham khảo:
1. Trung Tâm Nội Soi Tiêu Hóa – Endo Clinic
2. Eric Suni và Dr. Nilong Vyas. GERD and Sleep. 27 06 2023. https://www.sleepfoundation.org/physical-health/gerd-and-sleep (đã truy cập ngày 12 07 2023).
3. Alex Bell. The best side to sleep on for digestion and other benefits. 06 03 2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-side-to-sleep-on-for-digestion (đã truy cập ngày 12 07 2023).
