Đầy bụng khó tiêu là hiện tượng thường gặp, tuy không gây nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng lại khiến người bệnh vô cùng khó chịu, làm ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hằng ngày. Nếu Cô Chú, Anh Chị đang gặp tình trạng tương tự, hãy cùng endoclinic.vn tìm hiểu cách chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản tại nhà qua bài viết dưới đây.
Tìm hiểu đầy bụng khó tiêu là gì và nguyên nhân do đâu?
Đầy bụng khó tiêu là hai triệu chứng tiêu hóa thường xảy ra sau khi ăn uống. Trong đó, đầy bụng là cảm giác căng tức phần bụng do khí ứ đọng, còn khó tiêu là cảm giác đau hoặc khó chịu ở phần thượng vị.
Tình trạng đầy hơi khó tiêu có thể khởi phát từ nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khác nhau. Cụ thể:
- Một số bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm dạ dày, loét dạ dày – tá tràng, bệnh Celiac, ung thư dạ dày,…
- Thói quen ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh.
- Ăn nhiều thức ăn cay hoặc chứa dầu mỡ.
- Lạm dụng rượu bia.
- Tiêu thụ nhiều đồ uống có gas.
- Hút thuốc lá.
- Lo âu, căng thẳng.
- Phụ nữ đang trong thai kỳ.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Cách hỗ trợ chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà
Triệu chứng đầy bụng, khó tiêu có thể liên quan đến nhiều bệnh lý tiêu hóa khác nhau. Theo đó, mỗi bệnh lý sẽ có các phương pháp điều trị riêng biệt. Vì thế, khi nhận thấy tình trạng kéo dài không dứt hoặc ngày càng trở nặng, Cô Chú, Anh Chị nên thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị.
Song song đó, Cô Chú, Anh Chị có thể áp dụng một vài cách hỗ trợ giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu tại nhà sau đây:
Những cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà:
Uống trà gừng
Gừng được cho là có tác dụng hỗ trợ chữa chứng khó tiêu, vì có thể làm giảm axit dạ dày. Do đó, người bị đầy hơi khó tiêu có thể trà gừng để giúp triệu chứng thuyên giảm, nên uống trong và sau bữa ăn để giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Lưu ý, Cô Chú, Anh Chị không nên dùng gừng quá nhiều vì có thể gây ợ nóng, tiêu chảy, đau thượng vị,… Đối với phụ nữ mang thai cần tránh sử dụng, vì trà gừng có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non.
Dùng baking soda
Baking soda có thể trung hòa axit trong dạ dày và giảm chứng khó tiêu, đầy bụng sau khi ăn. Tuy vậy, Cô Chú, Anh Chị nên tránh uống quá nhiều baking soda vì có thể gây một số tác dụng phụ như táo bón, tiêu chảy, khó chịu, nôn mửa và co thắt cơ.
Bổ sung men vi sinh
Men vi sinh có thể giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, qua đó hỗ trợ giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Song, để đảm bảo an toàn khi dùng men vi sinh, Cô Chú, Anh Chị nên trao đổi với bác sĩ để được chỉ định loại men và liều lượng phù hợp. Ngoài ra, những người vừa mới phẫu thuật nên tránh dùng men vi sinh, vì có nguy cơ nhiễm trùng.
Lựa chọn thực phẩm giảm đầy hơi khó tiêu
Bổ sung 4 thực phẩm gồm dưa leo, chuối, sữa chua và măng tây vào chế độ ăn là một cách chữa đầy bụng khó tiêu hữu hiệu. Cụ thể:
- Dưa leo là một loại thực phẩm chứa nhiều nước và giàu kali, giúp cải thiện tình trạng chướng bụng hiệu quả.
- Chuối có hàm lượng kali cao và giàu chất xơ giúp giảm đầy hơi, táo bón.
- Sữa chua cung cấp men vi sinh giúp phát triển lợi khuẩn đường ruột, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, qua đó ngăn ngừa đầy hơi.
- Măng tây giúp giảm đầy bụng nhờ thành phần giàu chất xơ, ít calo có thể hỗ trợ các lợi khuẩn đường ruột phát triển, góp phần cân bằng tiêu hóa.
Hạn chế các thực phẩm gây khó tiêu, đầy bụng
Để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi chướng bụng, Cô Chú, Anh Chị nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, nhiều tinh bột (trừ gạo), sữa (dạng sữa, kem, phô mai), các loại đậu,… Đồng thời, không nên sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá, đồ uống nhiều gas, các gia vị nóng như mù tạt, ớt, hạt tiêu.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho biết, người bệnh hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng có thể cải thiện triệu chứng, nếu áp dụng chế độ ăn ít FODMAPs (oligosaccharides có thể lên men, disaccharides, monosaccharides và polyols).
Ăn đúng giờ và ăn chậm, nhai kỹ
Thói quen ăn uống không hợp lý có thể làm kéo dài tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Vì thế, để cải thiện tình trạng này và giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa, mỗi người nên thay đổi thói quen ăn uống đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ. Ngoài ra, việc ăn chậm có thể giúp người bệnh cảm thấy no nhanh, tránh ăn quá nhiều và nuốt ít không khí hơn, từ đó giảm đầy hơi khá tốt.
Giảm tiêu thụ muối
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Gastroenterology, chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng tình trạng đầy hơi. Điều này có thể do lượng natri dư thừa khiến cơ thể giữ nhiều nước, từ đó gây ra cảm giác đầy hơi, sưng bụng và sưng các cơ quan khác như bàn tay, bàn chân.
Để cải thiện tình trạng này, Cô Chú, Anh Chị nên giảm lượng muối ăn vào bằng cách ăn thực phẩm ít chế biến như trái cây, rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế ăn thịt nguội, đồ đóng hộp, phô mai và thức ăn nhanh.
Tập thể dục thường xuyên
Thường xuyên vận động giúp kích thích nhu động ruột hoạt động và hỗ trợ tiêu hóa trơn tru hơn. Chưa kể, cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng việc tập thể dục cũng giúp giải phóng natri ra khỏi cơ thể, giảm tình trạng giữ nước gây đầy hơi.
Hạn chế nhai kẹo cao su
Thay vì nhai kẹo cao su, Cô Chú, Anh Chị có thể ngậm kẹo bạc hà. Bởi lượng đường trong kẹo cao su có thể gây đầy hơi ở một số người; đồng thời hoạt động nhai có thể tăng lượng không khí nuốt vào cơ thể, dẫn đến đầy hơi và đau bụng.
Massage bụng
Massage vùng bụng cũng là cách chữa đầy hơi khó tiêu hiệu quả, giúp nhu động ruột hoạt động ổn định. Cách thực hiện khá đơn giản:
- Đặt tay trên vùng xương hông phía bên phải.
- Xoa theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng dần lên phía trên, bên phải của lồng ngực.
- Xoa qua vùng bụng trên về phía khung xương sườn bên trái.
- Di chuyển từ từ xuống phía xương hông trái.
Mời tham khảo các triệu chứng khác:
Nhìn chung, những cách trên chỉ hỗ trợ giảm nhẹ đầy bụng khó tiêu. Để điều trị dứt điểm triệu chứng, Cô Chú, Anh Chị nên gặp bác sĩ để được tư vấn. Theo đó, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc như thuốc kháng axit, thuốc kháng Histamin H2, thuốc ức chế bơm Proton, thuốc kháng sinh,… Tuy nhiên, do đầy bụng khó tiêu có liên quan đến một số bệnh lý tiêu hóa, nên để đạt hiệu quả điều trị tối ưu, bác sĩ sẽ cần khám lâm sàng và chỉ định cận lâm sàng cần thiết, nhằm xác định triệu chứng này khởi phát từ nguyên nhân bệnh lý nào.
endoclinic.vn – Trung tâm nội soi và chẩn đoán chuyên sâu về bệnh lý tiêu hóa uy tín tại TP.HCM
Với đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, đến từ các bệnh viện lớn, endoclinic.vn là địa chỉ thăm khám bệnh lý tiêu hóa được nhiều người tin tưởng. Khi khám chữa bệnh tại đây, Khách hàng có thể yên tâm rằng các bác sĩ thăm khám cặn kẽ, chỉ định đúng – đủ các cận lâm sàng cần thiết để đưa ra chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu. Từ đó, bác sĩ sẽ lập phác đồ điều trị bệnh theo Guideline và thuốc Brand-name theo từng trường hợp cụ thể, đảm bảo đạt kết quả tối ưu, rút ngắn thời gian phục hồi.
Bên cạnh đó, phòng khám còn đầu tư trang bị máy móc hiện đại. Kết hợp phương pháp Nội Soi Không Đau (Nội Soi Tiền Mê) với quy trình chuẩn quốc tế, giúp tăng tỷ lệ chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh chính xác đến 90-95%.
Liên hệ ngay với endoclinic.vn để được tư vấn chi tiết và đặt lịch hẹn với bác sĩ tại: Đặt Lịch Khám.
Khi nào nên gặp bác sĩ?
Thông thường, triệu chứng đầy bụng khó tiêu sẽ xuất hiện thoáng qua và biến mất sau vài giờ hoặc vài ngày, không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, Cô Chú, Anh Chị không nên chủ quan, cần khẩn trương đến gặp bác sĩ nếu đầy bụng khó tiêu kéo dài, không thuyên giảm hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường như:
- Khó nuốt.
- Chán ăn.
- Đi ngoài phân đen.
- Nôn liên tục hoặc nôn ra máu.
- Mệt mỏi, suy nhược.
- Sụt cân không rõ nguyên nhân.
Mời Cô Chú, Anh Chị tham khảo thêm:
Câu hỏi thường gặp
Gừng có chữa khỏi đầy bụng khó tiêu không?
Gừng chỉ có thể giảm nhẹ triệu chứng khó tiêu đầy bụng. Để chữa khỏi đầy bụng khó tiêu, Cô Chú, Anh Chị nên gặp bác sĩ để thăm khám và có cách điều trị phù hợp.
Ngoài chế độ ăn uống, nên sinh hoạt thế nào để giảm khó tiêu đầy bụng?
Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống hợp lý, để giảm bớt triệu chứng đầy hơi, chướng bụng mỗi người nên điều chỉnh lối sống khoa học và lành mạnh như tập thể dục thường xuyên (yoga, chạy bộ,…), massage bụng, ăn nhiều bữa nhỏ, ăn chậm nhai kỹ,…
Chướng bụng đầy hơi khó tiêu có cần khám bác sĩ không?
Người bị chướng bụng, khó tiêu không nên chủ quan, cần đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng kéo dài hoặc kèm theo các biểu hiện bất thường khác như đi ngoài ra máu, khó nuốt, nôn ra máu, chán ăn, suy nhược,…
Tài liệu tham khảo
1. Trung Tâm Nội Soi Tiêu Hóa – Endo Clinic
2. Jennifer Berry. Eighteen ways to reduce bloating. 16 08 2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525 (đã truy cập 22 08 2023).
3. Valencia Higuera. How to Treat Indigestion at Home. 15 05 2023. https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-indigestion (đã truy cập 22 08 2023).
4. WebMD Editorial Contributors. Remedies for Bloating. 21 02 2023. https://www.webmd.com/digestive-disorders/remedies-for-bloating (đã truy cập 22 08 2023).
5. Cleveland Clinic. Bloated Stomach. 09 10 2021. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach (đã truy cập 22 08 2023).
6. Tim Newman. What to know about indigestion or dyspepsia. 21 04 2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/163484 (đã truy cập 22 08 2023).
